【40代からの転職活動】凹んだ心を立て直す5つの方法

※何度も落ちて、もう無理…と思ったときにも読んでください。

今までは再就職や転職をする際の心のあり様をお伝えしてきました。
今回は、実際の再就職や転職で、皆さんが直面するかもしれない、そんな内容をお伝えします。

40代以降の方の転職活動をご支援することが、最近特に多くなってきました。
40代以降の転職活動は、思った以上に厳しい現実が待っています。

「20社応募しても音沙汰なし」「面接まで行っても落ちる」「そもそも書類が通らない」…。

そんなとき、ふとよぎるのが「もう自分には価値がないのでは？」という思いです。実際、100社以上応募しても難しいという現実も存在し、自分との戦いの部分も否めないと思っています。
ただ、そんな厳しい現実の中でも忘れないで頂きたいことがあります。

それは、不採用は、あなたの人間性までも否定しているわけではないということ。

実際落ち続けると、そんなの綺麗事だと思う人もいると思います。ですが、実際そうなのです。

ここでは、転職活動で心が折れそうになったとき、自分を立て直す5つの方法をお伝えします。

①「現実」と「自分の価値」を切り離す
不採用通知が届くたび、「またダメだった…」と落ち込みます。通知を見るのが苦痛になってくるものです。
でもそれは「あなたという人」を否定しているのではなく、「今回の求人の条件と合わなかった」だけ。
たとえば、カフェで紅茶を注文したお客さんに、いくら上質なコーヒーを出しても喜ばれませんよね。それは、そのコーヒーが悪いわけではなく、お客さんが求めていたのが紅茶だったというだけのことなんです。

②落ち込むのは自然なこと。感情は無理に抑えない
「落ち込む自分がダメ」と思わなくて大丈夫です。
不採用に悔しさや悲しさを感じるのは、真剣に向き合っている証拠。
日記やメモに「悔しい」「自信をなくした」と素直に書いてみるだけでも、感情が少し整理されていきます。

③ 結果より「行動」を見つめる
採用・不採用は、自分の力ではどうにもならない部分もあります。だからこそ、評価すべきは「どんな行動をしたか」です。

☆新しい求人を3件見つけた
☆自己PRを見直した
☆面接で前より落ち着いて話せた

そんな一歩一歩が、未来をつくっています。

④他人と比べない。昨日の自分と比べよう
SNSで「転職成功しました！」という報告を見て落ち込むこともありますよね。

でも、他人と自分のペースは違います。

比べるなら、「昨日より少し前向きになれたか」「先週より準備が整ってきたか」
その“じぶん比”が、転職活動のエネルギーになります。

⑤ 孤独にならない。誰かと話そう、味方をつくろう

転職活動は、驚くほど孤独な作業です。
「自分だけうまくいかない」「相談する人がいない」と感じることもあるでしょう。
そんなときこそ、信頼できる友人、家族、専門家などに話してみてください。話すだけで、不思議と気持ちが軽くなります。

また、転職活動の味方を作ることも重要です。
転職活動をしていく中で、その人に良かれと思ってあれこれ言う人もいて、心無い言葉で傷つくことも多々あります。

転職活動を成功させるためには、味方が必要です。
あなたの気持ちも汲み取りながら、それでもなお客観的事実を伝えてくれる味方。
そのためには、あなた自身が状況を客観的に把握し、素直に周囲の話しに耳を傾け、次の一手をどう繰り出すか？戦略的に考える冷静さを持ち合わせる、そんな心を保っていくことも必要です。

おわりに：自分を責めすぎないで

転職活動が長引くと、自分の過去を悔やみ、責める方もいます。
でも、何度落ちても挑戦し続けているあなたは、本当に強い。

うまくいかないときは、こう唱えてみてください。

選ばれなかっただけで、価値がないわけじゃない。
自分が動いた分だけ、未来はちゃんと動いてる。

心が疲れたら、少し立ち止まって深呼吸を。そしてまた、一歩ずつ進んでいきましょう。

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